三色米便当
中午饭都能做哪些好吃又简单的饭？
中午饭都能做哪些好吃又简单的饭？
我 我很高兴回答你的问题。午餐有很多简单美味的吃法，比如蛋炒饭，凉面。
比如蛋炒饭，早上上班的时候把饭洗干净约好吃午饭，下班回来再用预约好的饭做炒饭。
食材:米饭一碗，鸡蛋2个，火腿肠一根，食用油适量，料酒适量，生抽适量，蚝油适量。少量葱花和胡萝卜。
方法①将火腿肠、胡萝卜、洋葱切碎备用。
2热锅放油，打两个鸡蛋倒入锅中，鸡蛋出锅翻炒待用。
(3)锅内留底油，锅内火腿肠、胡萝卜翻炒，加入少许料酒翻炒，然后将米饭、鸡蛋倒入锅中，加入少许生抽、蚝油调味，锅上撒葱花。
凉面面条100克，香油，酱油，蚝油，少许葱叶，芝麻。
方法①将洋葱叶切碎备用。
(2)大火烧开水，然后将面条放入锅中。
③准备一个大碗，将香油、生抽、蚝油放入碗中，量自己掌握。然后将煮好的面条捞出放入碗中，搅拌均匀，撒上芝麻和葱花。
希望我的回答对你有帮助。我 隔壁的m姐郑。请关注，喜欢就点赞转发。欢迎在留言区给我留言，互相交流，共同学习。
在厨艺和炊具有限的情况下，怎样制作一天的减脂餐？
选对食材也很重要。
减脂的话题是碳水化合物(主食)要选择低GI，粗粮的材料。
今天就跟着嘉信去看看吧。
减脂期间如何选择主食
配料的准备:
① 1杯玉米粒(去皮)
②三色藜麦饭1杯。
烹饪方法:
①将玉米粒和藜麦分别洗净。
②在清水中浸泡2 ~ 4小时。
③全部倒入电饭锅，加入相应比例的水，煮至熟！！
加载:
最后加上蛋白质(三疣梭子蟹)和蔬菜(裙带菜，因为懒得开油锅，直接泡了点干裙带菜放水里煮)，一顿完美的减脂午餐就成了！
请忽略偷偷添加的香肠，它 太长了。
香糯的玉米配上藜麦的颗粒感。
强烈推荐试试~
如何做饭团？
我是美食家朱晓，一个专注于烘焙和热爱烹饪的美食博主。这是我在悟空的第972个原答案。很高兴能和大家聊聊美食，分享美好生活！饭团怎么做？饭团，顾名思义，是由大米混合其他配料制成的美味食品。经常发现身边很多聪明的吃货都能充分发挥饭团的创意。特别是一些珍贵的妈妈会做各种好吃的饭团，非常适合孩子作为营养早餐，或者外出郊游时作为零食。
做饭团在于搭配各种食材，不仅好吃，更重要的是营养，尤其是对于正在成长的孩子。让 s分享两个我个人比较喜欢的饭团做法，希望能给你一些参考！
三色藜麦时令蔬菜饭团推荐理由:藜麦是一种营养全面的饭团。配料，富含蛋白质(相当于牛肉)，但脂肪含量低得多，富含维生素、各种矿物质、氨基酸和膳食纤维，也被列入美国宇航员 1980年美国的饮食。因为它 这是一种很好的成分，为什么不呢？;我们不吃吗？关键味道还不错，饱腹感强。作为瘦身期间的饮食搭配也是相当不错的！
食材:藜麦、大米、胡萝卜、西兰花、玉米粒、火腿:适量。
生产步骤:
1.将藜麦浸泡半小时，去除涩味。
2.将胡萝卜和火腿切成小块。
3、藜麦、大米、玉米粒蒸熟，微凉。
4.用小火炒胡萝卜、西兰花和火腿。
5.将所有食材混合均匀，然后隔着保鲜膜把自己喜欢的饭团捧在手心，捏紧。
6.放在盘子里或者用保鲜膜包好放在饭盒里。
温馨提示:干货看这里！
1.饭团的食材可以根据个人喜好搭配。欢迎用脑子做不同的饭团。
2，形状也可以做成自己喜欢的，也有一些专门的饭团模具可以用来制作更有创意的饭团。家里有宝宝的会更喜欢~
推荐理由:最简单最纯粹的味道，一般在早餐店吃。外面是一片紫菜包饭。打开后是肉松和油条。其中一个绝对满！其实方法很简单，在家就可以轻松制作。
生产步骤:
食材:肉松:适量、糯米:适量、寿司海苔:一块、胡萝卜黄瓜:适量、榨菜、萝卜干等。
生产步骤:
1.大米提前凉透，胡萝卜、黄瓜切成细长条。
2.在寿司竹帘和寿司紫菜上铺上保鲜膜。
3.铺一层糯米压实，将肉松均匀铺在米饭中间压实，加入适量榨菜和萝卜干，放上胡萝卜和黄瓜条，然后用竹帘卷起来。
温馨提示:干货看这里！
1、做操作时戴一次性手套可以防止粘住。
2.在手边准备一碗冷水。感觉黏黏的时候，可以蘸点凉水，防止粘。
3.唐 不要把米饭蒸得太硬，也不要煮得太久。;不要用冷米饭。It s稍软，粘性好，味道鲜美。
4、饭团里的材料可以随心所欲搭配。
5.用烤油纸和锡纸卷起来也很方便。
饭团好吃，方法简单，最重要的是一颗能给家人做饭的心。快乐很简单，爱吃的食物总是在意料之中。相信合作伙伴会做得更好，欢迎分享你的美食作品！
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