出门走走还是有很大收获的
您认为，旅游过程中，你到底收获的是什么？
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我收获的是大自然的享受、人生经验、知识和开心，也能使得自己的人生更加有意义！
每天快走5公里左右，一个月身材会有改善吗？
如果快走之前体重稳定，那么现在每天快走5公里，饮食不变，坚持1个月，身材并不会有大的改变。
一、快走5公里，消耗的热量真心不多。快走5公里，大概用时45~50分钟，消耗热量约为180千卡。
坚持1个月，共消耗热量约5400千卡。
而减去1公斤嘌呤需要消耗7700千卡的热量。
也就是说，在饮食不变的情况下，每天快走5公里，坚持1个月可以减去1.5斤热量。
从肉眼来看，很难看到身材的变化。
二、减肥的重点在于饮食控制。减肥的条件是：摄入小于消耗。快走是增加热量消耗的一种运动，但是如上分析，快走消耗的热量很少。
其实不光是快走，其他所有运动消耗热量的能力也没有我们想像中的那么高。
就拿单位时间消耗热量最高的跳绳来说吧，中速跳绳半小时也只消耗280千卡的热量。这大概也就是相当于2个手掌心鸡胸肉的热量或者2碗汤圆的热量。
如果换算成其他辛辣油腻、高油脂的食物，体积就更小了。
所以，饮食才是减肥的重中之重。可以这么说，要想减肥，必须控制好饮食，否则做再多的运动也减不了肥。三、要想快走减肥应该怎么做呢？在控制饮食的前提下步行就可以减肥。
每天创造500千卡左右的营养元素缺口，并且饮食搭配要合理，满足身体基本的蛋白质的需求。因为每天5公里的走路运动量并不高，所以，您每天摄入的蛋白质的可以等于自己的基础代谢率。您的三餐可以这样来搭配：我是天星妈，祝您减肥成功！