户外徒步可以添加哪些运动项目
徒步一般都带什么水？
徒步一般都带什么水？
一个基本原则是：每公里或每10到15分钟喝50到100毫升水。具体的量不必控制这么精确，能够基本保障少量多次喝水即可。
在这个问题上，请以自己的身体感觉为第一原则：口渴的时候就喝水。在本文下方，我们会给出一个基本的徒步饮水表格，你可以据此了解自己应该带多少水。
户外徒步装备的五个建议？
1、尽可能携带最轻的设备
通常，项目越轻，可能越贵。根据你的预算，选择最轻的睡袋，背包，避难所，灯光（尽量使用这三项）。然后用更轻的替代品代替其他重物品。
2、只带你所需要的装备
这可能是最重要的提示之一。只需要你需要的东西，而不是在路上有用的东西。当然，有一些“奢侈品”，你可以携带，如书籍，电子产品，其他物品的舒适和娱乐 – 但不要超越他们，如果可能，寻找更轻的替代品。
3、尝试携带脱水食物，先吃掉最重的食物
尝试使用基于粉末的果汁，干燥的薄纸肥皂（真的很轻）和其他脱水的替代品，与添加液体到你的背包相反，它将减少重量的对数。
4、携带轻便的户外露营灯
户外露营灯确保你可以在夜间看到周围环境。防水功能使其仍可以下雨。
5、学习一些技巧
学习“生存”技能将帮助你以最少的设备或用品克服许多情况，从而减少你的背包负载。这种专业知识是通过经验获得的。