徒步准备中的正确步骤
长期长距离徒步前怎么做训练？
长期长距离徒步前怎么做训练？
徒步是一种自由活动，也是现在人们旅游的一种方式。
对于徒步来说；出行前的体能和素质准备是最重要的。
首先了解自己的体能，是否能徒步，并提前做运动，体能的训练。
要问问自己有没有耐力，力量和坚持性。
每天要坚持长跑，（8～10公里）
锻炼爬坡、
每周要做无氧运动，主要是训练强度，提高无氧呼吸，这个项目来靠打羽毛球来完成。
还要做力量活动，去攀岩馆锻炼身体，这是我知道的徒步前的训练，徒步不是任何人都能完成的，要想徒步，一定要长时间锻炼身体。
每天慢跑半小时，快跑半小时。增加力量训练，增加肌肉增长爆发力耐力。控制饮食，多运动减去多余脂肪，减轻你的负重，这样就可以有助于你长期徒步。加油！
每天坚持快走30-45min。肌肉有记性的，可以练习持久难受力。
需要做一些耐力训练，和长跑一样，徒步有些时候容易脱水。所以好好进行耐力的训练。比如跑跑马拉松都是对徒步有帮助的，还有体力的要求。徒步对体力要求非常高，还有就是练习自己的核心力量，对徒步帮助很大的。
徒步旅行必备物品有哪些？
徒步旅游需要准备哪些装备:
徒步旅行分短途和长途的。短途的徒步旅行装备可以相对简单轻松些的，对专业性不高。而长途徒步旅行的话就要选择专业的装备。建议最好去商场买一些专业的户外运动品牌装备。
一、背包。体积可以选择50～80升的，自带雨罩的，背负系统好的。这点很重要，因为你徒步大部分时间都是在背着背包，好的背负系统可以让你轻松很多。
二、登山杖。在徒步的过程中，大多数时候都是靠两条腿走路，一个质量好的登山杖可以在路途中减缓腿部压力，让你的徒步相对轻松些。
三、露营装备。帐篷是必备的，还有睡袋、气垫也可以带上。
四、衣服。如果是冬季去，最好带上保暖的衣物，冲锋衣要带上，冲锋衣最好是防风防雨好的，透气性，保暖性也要好。如果是夏季去，就要准备速干的衣物，最好选择长衣长裤。防蚊虫的同时也可以防止草丛树木划伤。
五、登山鞋。选择防水透气防滑性能好的高邦登山鞋，鞋子的码数要买比平时大一码或者半码的。
六、指南针、地图、地形图也要带上，徒步的路途不一定是一路都是信号好的。
七、药品。
八、充电宝，身份证，墨镜，水壶，手套，头巾这些小件物品也要带上，也是必需品。
徒步旅行最好还是要结伴而行，因为路途中是充满着很多未知数的，有伴的话大家还可以互相帮助，互相照顾。行李一定要带得少而且轻便，但是一定要带上必需的用品。出发之前要对你即将要去的地方做好攻略，了解当时当地的气候，地理环境，以及你自身的身体情况。