户外登山体能训练方法
拉体能的项目有哪些？
体育锻炼多，每天可以间歇跑，一快一慢。然后你可以分十组跑1500米，每组五分钟跑完。这样，你就可以在短时间内快速提升自己的表现。如果要达到比赛要求，那就更苛刻了。跑完后可以加入登山跑，这样会锻炼耐力。还能提高爆发力，从而快速适应比赛的强度。
徒步旅行和爬山有很大的不同。徒步旅行是在公路或乡村道路上行走。当走路时，它通常不 不要消耗太多体力。一般可以走几个小时也不觉得累。登山是对一个人的完全考验。;的体力和耐力。
爬山不是一条平坦的路，而是要上山，这是一件非常耗费体力的事情。如果遇到难走的山路，感觉腿发软，爬山的时候会气喘吁吁，上气不接下气。有一句话，望山兴叹，可见爬山并不是一件很简单的事情。
爬山时应该注意什么，
首先，你要准备一双好鞋，有防滑功能。
其次，你要准备一副护膝，护膝可以保护膝盖，防止膝盖受损。
第三，攀岩时，攀爬速度不能太快，要注意休息。这样可以更好的保持体力，保持耐力，避免疲劳。
第四点其实很重要。爬山时，你应该注意安全。唐 不要走没有路标的徒步旅行路线。唐 爬山时不要走捷径或自行开辟的徒步路线。
这些是我对徒步旅行和爬山的看法！看了会有什么收获！欢迎评论！
爬山时如何节省体力？
对于这个问题，作为一个户外爱好者，登山对我们来说是再平常不过的事情了。至于如何保存体力，这个问题比较简单。出发前知道了山的大概高度，我们心里就会对自己的体力有所了解，可以稍微分配体力。
对于初学者爬山，可以找一个不是特别高的山，适当的练习一下，这样可以更好的了解自己的身体状况，然后在上山的时候合理的分配体力。我们必须在离开前爬上山顶。如果我们不这样做。;不要住在山上，我们可以轻装上山。
一般强壮的驴可以适当控制体力，所以要停下来休息一下，千万不要逞强，否则后面的路会越来越难走。在上山之前，他不应该吃得太多，而且在爬山过程中，他的胃可能会出现痛经或不适，这就更不舒服了。唐 不要强迫自己，你可以慢慢爬，但不要。;不要逞强。一切都一样，所以旅行的时候，尽量轻装上阵，合理分配体力。
还可以带一个两人用的小蓝牙音响。有人聊天有歌，所以赢了 我不觉得太无聊。时间会过得很快，他们会慢慢爬到山顶。
注意:户外注意安全，合理分配体力。两个或更多的人一起旅行。
第一一是要用登山杖保护膝盖，二是可以节省体力。然后，建议穿登山鞋。如果你不 不一定要穿硬底的鞋子，保护好脚踝，戴一些可以测量高度的手表，设定爬多少米，可以短暂休息，补充水分。红牛和脉冲波卡里汗邓可以补充电解质饮料，以节省能源。同时也要选择好攀爬的路径和姿势。