长途车怎么样的坐姿才是最合适
为什么坐完动车后特别累？
为什么坐完动车后特别累？
It 坐很长时间的车肯定很累，不仅是动车，还有普速列车和长途汽车的硬座。It 躺在卧铺上才舒服。许多乘坐卧铺的乘客在床上休息，所以他们赢了 即使他们花更多的钱，也不觉得累。有些长途动车耗时较长，不着急的人还是愿意选择普速列车卧铺。
如何防止开车腰疼？
很多时候人们习惯按照自己舒服的姿势开车，长时间保持不良的驾驶姿势，座椅和方向盘的高度不协调，腰突就会找。
让 s今天跟大家聊聊开车姿势导致的腰突~
01
新手开车为什么会腰椎间盘突出？
●因为新手司机在路上一般都比较谨慎，不仅精神高度集中，腰部肌肉也一直处于紧张状态。长时间开车容易造成背部肌肉酸痛。
如果坐得太靠后，背部肌肉长时间拉伸，容易造成肌肉疲劳损伤。时间长了，就会患上腰椎间盘突出。
02
我经常听到人们谈论 "腰椎间盘突出症。这是怎么回事？
●其实腰椎间盘突出和腰椎间盘突出不是一个概念。腰椎间盘突出指的是影像学诊断，腰椎间盘突出就是这个病。
03
腰椎间盘突出的症状有哪些？
●腰椎间盘突出的典型表现是坐骨神经痛，即从下腰到臀部、大腿后侧、小腿外侧、足部的放射痛，多局限于一个肢体，打喷嚏、咳嗽时加重。
此外，大多数患者可出现不同程度的肌肉无力、腰部活动受限、皮肤麻木和感觉障碍。如果突出的组织马尾，也可能出现大小便失禁，甚至双下肢完全瘫痪，但很少见。
04
按摩能治好腰椎间盘突出吗？
答案是——不会。
突出的髓核组织较深。在脊椎的椎管内，外力可以 不作用于髓核，只是将其推回原位。正常的椎间盘不会突出，只有髓核脱水变性，纤维环破裂，髓核才会突出。按摩罐 t恢复髓核弹性，修复纤维环间隙。
05
我该怎么办？需要手术吗？
●对于腰椎间盘突出症，症状较轻时可采取保守治疗，症状足够严重时建议就医。
然后保守治疗以康复训练为主。
神经牵引
首先，躺在床上，用毛巾撑住腰部，最大限度的抱紧大腿。如果你能 不要做得太多，尽你最大的努力，伸展你的膝盖，让你的神经放松。
麦肯齐疗法
麦肯齐手法对缓解腰痛也很有帮助。其核心在于向后延伸腰椎。但是这里需要注意的是，正常情况下，我们的椎间盘会向后突出，这和它的解剖结构有关。但如果腰椎间盘突出的方向是向前的(虽然比例很小)，这个动作就是禁忌，大家需要多加注意。
增强腰腹力量
主要是加强核心力量。
06
开车要注意什么？
当然，光做康复训练是不够的。我们必须纠正开车时不良的坐姿。
手臂太直，握法不准。
坐得太靠前了
腿太直，膝盖太向前。
这些不良姿势不仅对你的腰部造成严重伤害，在遇到追尾或被追尾等意外时，还可能造成严重伤害。
在正确的驾驶姿势中，要尽量将臀部往后靠，最好是推在座垫和椅背之间。坐稳后，将你的左手和右手放在9点钟方向的方向盘上。;时钟和3点 时钟分别。这时，唐 不要让你的背离开椅背。如果你离开了，这意味着你坐得太靠后了，你必须把你的座位往前移。